اعتماد به نفس چیست؟ بهترین راه افزایش اعتماد به نفس + تمرین طلایی

اعتماد به نفس چیست؟ بهترین راه افزایش اعتماد به نفس + تمرین طلایی

اعتماد به نفس چیست؟ بهترین راه افزایش اعتماد به نفس + تمرین طلایی

اعتماد به نفس چیست؟ بهترین راه افزایش اعتماد به نفس + تمرین طلایی

همه ما هزاران بار در مورد اعتماد به نفس، اهمیت و نقش آن در زندگی خود شنیده ایم، اما با این وجود به نظر شما چند نفر از اطرافیان و یا حتی خود ما  دارای اعتمادبه نفس هستیم؟ 

بی شک این افرادی که مدنظرشما هستند تعداد کمی از آن افرادی هستند که از کمبود اعتماد به نفس برخوردارند.

بهتر است بدنید که اغلب مردم از کمبود اعتماد به نفس رنج میبرند!

در این مقاله  برای شما مفهوم اصلی اعتماد به نفس و روش های داشتن اعتماد به نفس را آموزش خواهیم داد تا بتوانید در روابط خود به افراد بسیارموفقی تبدیل شوید.

به نوعی با اعتماد به نفس می توانید زندگی خود را دگرگون کنید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس به معنای باور  فرد به توانایی خود در انجام یک کار، یا باور به توانایی به دست آوردن بهترین نتیجه در آن کار است.

بعبارتی اعتماد به نفس به این معنا نیست که شما فکر کنید توانایی انجام دادن هر کاری را به صورت درست و کامل دارید؛ به این معناست که در هر شرایط با هر نوع مانعی رو به رو شدید بتوانید با استفاده از بهترین روش از آن گذر کنید.

تصور کنید: کنار دیواری ایستاده اید! پشت دیوار دختری زیبا که عاشقانه تو را می خواهد منتظر تو است.

حالت اول: دیوار به قدری کوتاه است که بتوانید از روی آن بپرید و به دختر رویاهای خود برسید.

در این حالت اعتماد به نفس به این معناست که شما به توانایی خود (پریدن از روی دیوار) و یا حتی تلاش برای رسیدن به آن دیوار آگاه هستید. 

حالت دوم: دیوار روبه روی شما برخلاف حالت اول بسیار بلند است و به هیج وجه قادر به پریدن از روی دیوار نیستید. تکلیف چیست؟ آیا باید از رسیدن به هدف خود که همان دختر موردعلاقه شما است صرف نظر کنید؟
در این حالت همه چیز به شما بستگی دارد زیرا افرادی هستند که به دلیل ابهت و بلندی دیوار گمان می کنند که از پس آن برنمی آیند و بی خیال ماجرا می شوند.

اما باید بدانید افراد بسیاری هم هستند که با همان نگاه اول بی خیال نشده و برای رسیدن به پشت دیوار به کمک «در» یا هر روشی دیگر عزم خود را جزم می کنند.

زیرا باور دارند که می توانند با بهره گیری از هر روشی از دیوار (نماد مانع) گذر کنند و به دختر زیبای آن ظرف دیوار (نماد هدف) برسند.

این مسئله به این معناست که می توانید با هر روشی  «گلیمت رو نه فقط از آب بلکه از هر چیز دیگه ای بیرون بکشی». این موضوع همان جذابیت یک مرد است که در ادامه سبب می شود تا تکیه گاه بسیار خوبی باشید.

اعتماد به نفس چگونه به وجود می آید؟

به عنوان مثال: نخستین باری که پشت فرمان ماشین خود نشستید را به خاطر دارید؟ یادتا می آید چقدر استرس داشتید، با ترس رانندگی می کردید و حواستان پرت می شد؟

حتما آن روزها را به یاد دارید(افرادی هم که سن کمی دارند و هنوز موفق به رانندگی نشده اند می توانند صحت این ماجرا را از اطرافیان خود جویا شوند).

هرچقدر دفعات رانندگی بیشتری شد، ترس  و تامل شما به مرور زمان کمتر و کمتر شد و به جایی رسید که شما بدون هیچگونه استرس و ترسی توانستید به راحتی رانندگی کنید.

دلیل اصلی ترس و تامل در اولین رانندگی شما از کجا نشات می گیرد؟ عدم تجربه 

می توانید که ترس و تامل شما چگونه از بین رفت؟ افزایش تجربه در رانندگی

در این مثال شما توانستید در رانندگی خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.

در نهایت برای رسیدن به اعتماد به نفس در انجام هر کاری این 2 کلید اساسی را فراموش نکنید.

کلید اول : تجربه ، تجربه و تجربه!
کلید دوم : به چالش کشیدن منطقه امن خود

در اینجا هیچگونه حقه، ورد و یا تلقینی وجود ندارد!

مردی که جذاب است از خود انتظار ندارد که فقط با گفتن عبارت «من اعتماد به نفی دارم» و هیچ کاری نکردن! نتیجه ایی دریافت کند. 

مرد جذاب دارای اراده ات و می تواند به کمک آن اعتماد خود را افزایش دهد. شاید برایتان سوال باشد که چطور ممکن است این اتفاق بیفتند؟

2 کلید اصلی برای افزایش اعتماد به نفس در آقایان

تجربه خود را تمرین و تکرار در زمینه هایی که احساس ضعف می کند افزایش می دهد.

در شرایط مختلف خود را به چالش می کشد و با این روش منطقه امن خود را به مرور زمان بزرگ تر می کند.

می توان گفت اعتماد به نفس مانند رشته های دانشگاهی است که از انشعابات مختلفی برخوردار است.

به عنوان مثال شاید شخصی در رشته ورزشی خود از اعتماد به نفس و قابلیت بیشتری برخوردار باشد اما در نویسندگی یا بازیگری بدین شکل نباشد.

پس اگر بخواهیم به مقوله ی اعتماد به نفس به صورت کلی بنگریم قطعا مرتکب اشتباه خواهیم شد و بازدهی خود را در هر زمینه ایی که هستیم پایین می آوریم.

راه های افزایش اعتماد به نفس: جزئی نگر نباشید

سعی کنید کمبود اعتماد به نفس خود را در هر زمینه ایی که وجود دارد انتخاب کرده و روی همان موضوع کار کنید.

با استفاده از دو مثال در ادامه به شما کمک می کنیم تا بتوانید با کمبود اعتماد به نفس خود در هر زمینه مقابله کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

مثال اول :فرض کنید در زمینه ارتباط گیری با جنس مخالف از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستید. باید بتوانید خودتان را در این زمینه مشابه نمونه زیر پرورش دهید.

سعی کنید روزانه خود را در شرایطی که به آن عادت ندارید قرار داده و با شخصی شروع به صحبت کردن کنید. شاید شما عادت ندارید در متروريال اتوبوس یا مکان های عمومی دیگر با افراد غریبه صحبت کنید. 

خب پس سعی کنید خودتان را وادار کنید تا این کار را انجام دهد و خود را به چالش بکشید

در اینجا مجددا به همان دو کلید اصلی افزایش اعتماد به نفس برمی خوریم زیرا :

  1. با قرار گیری در این شرایط از منطقه امن خویش خارج شده و خود را به چالش دعوت می کنید.(برای افراد این کار بسیار سخت است که بخواهند با افراد غریبه در جاهای شلوغ صحبت کنند.)
  2. با انجام این کار روزانه به تجربه خود اضافه می کنید که کلید اول افزایش اعتماد به نفس است

مثال دوم :  هنگامی که مشغول قدم زدن هستید؛ اعتماد به نفس کافی ندارید و از داشتن بدن خود احساس رضایت نمی کنید.

بدین شکل تمرین کنید:

با مراجعه به باشگاه، ورزش کردن را شروع می کنید و سعی کنید در این زمینه تنبلی را کنار بگذارید!

  1. با ورزش کردن و ورود به باشگاه خود را به چالش می کشید و با هر وزنه ایی که بلند می کنید به خودتان فشار بیشتری وارد می کنید.
  2. برای بدست آوردن بهترین نتیجه سعی کنید تداوم داشته باشید. زیرا همین تداوم است که سبب به وجود آمدن تجربه خواهد شد.

برای اکثر مردم ماندن در منطقه امن خویش بسیار آسان است و براین باورند که از اعتماد به نفس خوبی برخوردارند.

این دسته از افراد با قرارگیری در موقعیت های جدید، باید نسخه ی بسیار خوبی از خود نشان دهند، که مرتکب اشتباهات بزرگی می شوند. این افراد به این باور خواهند رسید که اعتماد به نفسشان صرفا در حد همان حرف است و در عمل خبری از اعتماد به نفس نیست.

کلام آخر

بعبارتی اعتماد به نفس یک بازی است و قاعده اصلی این بازی عملگرا بودن است. هرچقد بیشتر عملگرا باشید و خود را به چالش بکشید بی شک بردن در این بازی سهم شما خواهد بود.

انتظار نداشته باشید که با نشستن در منطقه امن خود صاحب اعتماد به نفس بی نظیری شوید.

اعتماد به نفس میخوای ؟

۱.تجربه کن ،‌مخصوصا چیزای جدید رو)

۲.خودت رو به چالش بکش

(۳.این ۲ کلید رو همش تکرار کن!)

2 دیدگاه برای “اعتماد به نفس چیست؟ بهترین راه افزایش اعتماد به نفس + تمرین طلایی

دیدگاهتان را بنویسید